10 Microgrammes De Vitamine D En Ui :: drjocept.com
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Les personnes en surpoids ou obèses peuvent aussi avoir besoin des quantités plus élevées de vitamine D 26, 27. Tout bien considéré, un apport quotidien de vitamine D de 1000-4000 UI, ou 25-100 microgrammes, devrait être suffisant pour assurer des niveaux sanguins optimaux chez la. En pharmacologie, l'unité internationale UI, abréviation couramment utilisée sur les emballages des médicaments est une unité de mesure pour la quantité d'une substance, basée sur l'activité biologique mesurée ou son effet. L'unité internationale est utilisée pour les vitamines, hormones, beaucoup de médicaments, vaccins, produits sanguins ou autres substances actives biologiques.

A la suite de ces travaux, les Pr Garland dévoileront en février 2011 dans la revue médicale internationale Anticancer Research 3 leurs conclusions au grand public: « Nous avons constaté qu’un adulte doit disposer de 4000 à 8000 UI de vitamine D3 par jour pour maintenir les taux sanguins de la vitamine D et de ses dérivés actifs. La demi‐vie de la vitamine D 25‐OH est de 2 à 3 semaines. La majeure partie de la 25‐hydroxyvitamine mesurable dans le sérum est la 25‐hydroxyvitamine D3 tandis que la 25‐hydroxyvitamine D2 n'atteint des taux mesurables que chez les patients sous supplémentation de vitamine D2. La vitamine D2 est considérée comme moins efficace. Lorsque l’on évoque le statut en vitamine D, deux unités sont utilisées pour la quantifier: l’unité internationale UI et le microgramme 1 μg correspond à 40 UI ou 1 UI à 0,025 μg de calciférol. Il est difficile d’atteindre les 1 000 – 2 000 UI de vitamine D par jour uniquement par l’alimentation. En effet, il faudrait consommer quotidiennement l’équivalent de 3 conserves de sardines, 20 grammes de saumon sauvage, 10 à 20 verres de lait enrichi en vitamine D, 10 à 20 bols de céréales et environ 50 jaunes d.

D’après la Société Française de Pédiatrie, les nourrissons, les enfants de moins de 5 ans, les adolescents de 10 à 18 ans et les femmes enceintes, devraient systématiquement bénéficier d’une supplémentation en vitamine D, compte-tenu de besoins particulièrement élevés ou d’une faible exposition au soleil 3. La vitamine D joue un rôle essentiel dans l’absorption de certains minéraux par l’organisme. Découvrez en détails l’origine de cette vitamine, ses fonctions dans l’organisme et le niveau d’apports conseillés pour les différentes catégories de population.

Comme je le dis dans cet article, la couleur de la peau, l’âge, l’exposition au soleil, la saison sont autant de facteurs individuels qui influencent l’absorption de vitamine D. Ce qui est sûr c’est qu’on tourne plutôt autour d’un besoin de 4000 à 5000 UI de vitamine D par jour que 1000. Les causes d’une carence en vitamine D. Le risque de carence en vitamine D chez les nourrissons et les bébés est important à cause du manque d’exposition au soleil, notamment pendant l’hiver. Ce risque est encore plus élevé chez les bébés à la peau très pigmentée car. Le bouillon de légume apporte beaucoup de vitamines D: 13,80 µg pour 100 grammes - Les margarines. Une petite quantité de margarine enrichie soit une cuillerée à thé offre jusqu'à 2 microgrammes µg ou 80 unités internationales UI de vitamine D. Préférez les margarines non hydrogénées et qui offrent une bonne dose de vitamine D.

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